Whatsapp Whatsapp
Telefon اتصلي

التغذية الصحيحة لشعر صحي

الكثير من الناس لا يقومون بالاهتمام بالغذاء الصحي ولا العناية بالشعر ومن ثم يشتكون من تقصف وتساقط وجفاف الشعر وهي نتائج طبيعية لعاداتهم الغير صحية بالتعامل مع الشعر ،لاسيما انه للحصول على شعر قوي وصحي انت بحاجة للعناية بشعرك بشكل دائم والمحافظة على نظافتة وتغذيتة بشكل صحيح وهذا الامر ليس فقط عن طريق استخدام المستحضرات او الزيوت بل ايضا يعتمد على التغذية الصحية بشكل مباشر والتي تمنح جسمك وشعرك المواد الغذائية التي يحتاجها مما يساعده في النمو بشكل اسرع

وهناك العديد من الاغذية والاطعمة التي أثبتت قدرتها بالعناية بالشعر ألخصها لكم في هذا المقال

الخضروات الورقية

الكثير لا يحبذ تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ ، والجرجير الجدير بالذكر ان هذة الخضروات غنية  بالحديد وحمض الفوليك وهي مواد يحتاجها الشعر بشدة لنموه بشكل صحي.

الأطعمة البحرية

تحتوي الأسماك، على الكثير من الحديد وفيتامين B12، وهي عناصر اساسية  لترميم وبناء البصيلات وتجديد خلايا فروة الرأس، كما أن  السلمون والمحار، غنيان بعنصر الزنك المساعد على وقف تساقط الشعر

الحبوب البقوليات

من المعروف ان الحبوب والبقوليات تحتوي على  العديد من العناصر الهامة مثل الحديد و الزنك وفيتامين B وهي أساسية في تنظيم هرمونات الجسمولها تأثير كبير على نمو البصيلات .

الفلفل باختلاف انواعه

يحتوي الفلفل على فيتامين C وهو عنصر هام  لصحة الشعر، وهو ما يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الخلايا كما انه يساعد على نقل  الأكسجين إلى بصيلات الشعر

المكسرات

المكسرات على اختلاف انواعها غنية جدا  بالزنك والمعادن الهامة  خصوصا البندق والفستق والجوز واللوز اجميعها تحتوي على  العناصر والمعادن التي يحتاجها الشعر والتي تحميه من التساقط.

البيض

البيض غني بكثير من العناصر الغذائية واهمها فيتامين ب 12 المهم جدا لصحة الشعر.

الموز

 اذا ارت التمتع بشعر ذو بريق ومتانة يجب ان يكون الموز في قائمة مشترياتك الدائمة لاحتواءه  على كميات كبيرة من فيتامين ب 6 .